Vježba tijekom liječenja raka

Liječnici savjetuju mnogim pacijentima koji se liječe rak da se što više odmaraju i eliminiraju fizičke napore. Međutim, kako pokazuje praksa, pacijenti koji povećavaju intenzitet sporta umjesto da ga smanjuju, samo povećavaju učinkovitost terapije.

Problem tjelesnih vježbi tijekom liječenja prije nije bio posvećen, a na klinikama je dominiralo neutemeljeno mišljenje da opterećenje treba isključiti. Međutim, brojni primjeri profesionalnih sportaša i ljudi s aktivnim životnim stilom pokazuju da možete, primjerice, voziti bicikl za kemoterapiju, a iz toga se ubrzava samo oporavak tijela, smanjuju se nuspojave poput mučnine i umora. Nedavno je znanstvena zajednica preispitala svoj stav prema ovom pitanju, a već je provedeno više od 80 studija koje potvrđuju ne samo sigurnost sporta tijekom liječenja, već i značajna poboljšanja u blagostanju pacijenta. Smanjenje simptoma, nuspojave terapije, povećanje tonusa, koje zajedno smanjuju utjecaj raka na životni stil pacijenta.

Onkologija i vježba

Učinci sportova na rizik tumora i na prognozu preživljavanja dobro su proučeni. Poznato je da se redovitim fizičkim naporom smanjuje rizik od raka crijeva, raka prostate, pluća i želuca kod muškaraca, kao i dojke i vrata maternice kod žena. Također su pronađeni dokazi o poboljšanoj dugoročnoj prognozi preživljavanja, u slučaju kada se nakon terapije pacijenti vrate vježbi.

Međutim, tek su nedavno istraživači proučavali učinke bavljenja sportom izravno tijekom liječenja raka (kemoterapija, radijacijska terapija i kirurško liječenje).

Vježbajte tijekom liječenja

fatiguability

Povećani umor stalno prati sve bolesnike s rakom tijekom terapije. Sportske aktivnosti u ovoj komponenti pružaju najznačajnija poboljšanja.

Stalni umor, koji ne prolazi nakon odmora, objašnjava se toksičnošću kemoterapije / radioterapije, slabljenjem učinka mučnine, anemije i promjenama u razini hormona. Mnogi pacijenti pogrešno vjeruju da će vježbanje povećati njihov umor, ali u stvarnosti učinak je suprotan. Pacijent ima prirodnu žudnju za odmorom, ali to samo pogoršava simptome i dovodi do još većeg umora. Naprotiv, vježbanje smanjuje umor i potiče bolji oporavak, a to ima i znanstvene dokaze.

Učinkovitost liječenja

Učinkovitost liječenja malignih tumora izravno ovisi o dozama kemo / radioterapije, koje su, pak, ograničene pacijentovim fizičkim stanjem, stoga je iznimno važno pristupiti liječenju na najbolji mogući način i, koliko je to moguće, pokušati zadržati tijekom liječenja.

Zbog prisutnosti značajnijih čimbenika, oporavak tjelesne kondicije ne može biti razlog povećanja prekida između sesija. Međutim, ako se takvo odgađanje iz bilo kojeg razloga i dalje javlja, to je dobra prilika da obnovite svoje tijelo što je više moguće na sljedećoj sjednici.

Izbjegavanje ometanja programa liječenja

Vježbanje tijekom terapije doprinosi ubrzanom oporavku i olakšava toleranciju liječenja i time smanjuje vjerojatnost neuspjeha programa. Do danas nije pronađeno točno objašnjenje tog učinka. Smatra se da tjelesna aktivnost smanjuje upalu, poboljšava metabolizam, stabilizira razine hormona. Postoje i hipoteze da ovaj mehanizam ovisi o vrsti raka.

Psihološki aspekt

Sport u doslovnom smislu čini da se osjećate živim, što je od velike važnosti za bolesnike s rakom sklonim depresiji.

Optimalni intenzitet vježbanja

Najopćenitija preporuka za pacijente koji se liječe rakom je da izvode 30-minutne vježbe srednjeg intenziteta 3-5 puta tjedno. Isto se preporučuje i zdravim ljudima. Preporuke u pogledu vrste opterećenja (omjer aerobnog i anaerobnog opterećenja) do sada nisu razvijene.

Zbog značajnih razlika u programima liječenja različitih tipova tumora i, naravno, u fizičkom obliku bolesnika, optimalni intenzitet opterećenja mora se odabrati pojedinačno.

U zaključku, upozoravamo na najradikalnije pacijente: bavljenje sportom u režimu maksimalnog intenziteta je, naravno, kontraindicirano i nije sigurno tijekom terapije. Opterećenje bi trebalo biti izvodljivo i, što je najvažnije, redovito (npr. Dnevna vožnja biciklom).

Mogu li se baviti sportom nakon raka?

Do sada samo mali dio oboljelih od raka, da ne spominjemo one koji nisu bili dirnuti ovom bolešću, znaju koliko pozitivna tjelesna aktivnost utječe na tijek bolesti.

Čini se, kakav sport može biti za ljude pogođene tom ozbiljnom bolešću, iscrpljen kemoterapijom, podvrgnut operaciji? Samo jedna ideja u takvom stanju da ustane iz kreveta, radi plivanje, trčanje ili trening snage čini se, blago rečeno, daleko od stvarnosti. Ne tako davno, sami liječnici savjetovali su svojim pacijentima, prije svega, da sačuvaju svoju snagu i da se ne naprežu ni na koji način.

Sada možemo s povjerenjem reći da su takve instalacije zastarjele. To su potvrdili i podaci brojnih istraživanja provedenih od ranih 1980-ih u različitim zemljama s različitim skupinama bolesnika, kako u ranom tako iu kasnom stadiju raka, kao i studije usmjerene na proučavanje preventivnog učinka tjelesne aktivnosti na vjerojatnost razvoja malignih bolesti. tumori. Nisu svi rezultati bili jednako izraženi - prije svega ovisili su o lokaciji tumora. Međutim, impresivna je činjenica da niti jedna provedena studija nikada nije imala negativan učinak.

POZITIVNI UČINAK

Kakva poboljšanja daju fizički napor u bolesnika s rakom?

Može se smatrati dokazanim da kod ljudi koji ne zanemaruju redovite aktivnosti, očekivano trajanje života raste u prosjeku nakon dijagnoze. Oni pacijenti koji postižu uspjeh na putu svladavanja sebe svakodnevno doživljavaju manje umora. Napadi mučnine nestaju. Proces probave se poboljšava, a time i uklanjanje štetnih elemenata iz tijela koji se pojavljuju prilikom uzimanja mnogih medicinskih pripravaka. Mišićni sustav se normalno održava (nakon svega, atrofija mišića nije rijetka po kemoterapiji), težina i tjelesne sposobnosti. Imunološki sustav je ojačan. protiv dodatnih bolesti koje slabe već oštećeni organizam. Značajno poboljšano psihološko stanje. depresija, koja je tako česta čak i kod ljudi s već dijagnosticiranim "rakom", je smanjena. Sve to, u konačnici, ima pozitivan učinak na kvalitetu života, bez obzira na to koliko se mjeri prema osobi.

Dozirano opterećenje preporučuje se ne samo nakon početnog liječenja, već i izravno tijekom kemoterapije. Da, "kemija" je često popraćena iscrpljujućim sindromom kroničnog umora, kada se čini da bez obzira na sve, nema ni snage ni želje. Ali morate biti svjesni da stalni mir i dodatni san neće samo ublažiti umor još neko vrijeme, već će ga, naprotiv, pogoršati, lišiti tijelo prirodnih sila za borbu protiv bolesti. Štoviše, kod fizički neaktivnih bolesnika sindrom kroničnog umora ne nestaje ni nakon završetka kemoterapije. Ispada neka vrsta začaranog kruga, problemi postaju kronični, ne samo tjelesno i mentalno zdravlje pacijenta, nego su i njegovi društveni kontakti potkopani. To se posebno spominje u izvješćima znanstvenika na nedavno održanom 29. sve-njemačkom kongresu o raku. Tjelesna aktivnost postaje službeno priznati oblik potporne antikancerogene terapije.

DOKAZ ISTRAŽIVANJA

Jednu od najnovijih studija o smanjenju negativnih nuspojava kemoterapije zbog redovitih tjelesnih vježbi provela je Odjel za sportsku medicinu Sveučilišta u Frankfurtu na Majni (Abteilung Sportmedizin der Goethe-Universität Frankfurt na Majni) i Klinika za onkologiju i hematologiju sjeverozapadne bolnice Njemačke (Klinik für Onkologie und Hämatologie) am Krankenhaus Nordwest). Pacijenti koji su sudjelovali počeli su studirati odmah nakon prevladavanja akutnog stadija bolesti, čak i tijekom kemoterapije. U danima postupaka opterećenja su bila strogo ograničena, u intervalima između ciklusa bila su redovita i prilično intenzivna. Za svaku je izrađen individualni plan s redovitim praćenjem stanja. Rezultati su bili smanjenje nuspojava kemoterapije i smanjenje recidiva bolesti među sudionicima programa.

Njemački centar za istraživanje raka u Heidelbergu (Deutsche s Krebsforschungszentrum Heidelberg) prikupio je pacijente koji pate od pothranjenosti. što može biti smrtonosno. Kada gubite težinu zbog raka, jedva da imate posebne prehrane ili dodatke za izgradnju mišića. 150 sudionika eksperimentalne skupine koje su se bavile posebno razvijenim treningom snage za njih - učinak redovitih vježbi nadmašio je sva očekivanja. Znanstvenici ovo pripisuju činjenici da sport ima pozitivan učinak na apetit, na apsorpciju hrane, na suprotstavljanje infekcijama i na broj crvenih krvnih stanica koje opskrbljuju krv kisikom.

Studije koje su najjasnije dokazale učinkovitost motoričke terapije obuhvaćale su, između ostalog, skupine pacijenata koji pate od limfodema (limfna stagnacija u tkivima, prvenstveno zahvaćajući udove) nakon operacije dojke ili zračenja. Ova komplikacija značajno ograničava funkcije tijela i narušava kvalitetu života. Nakon uvođenja u vrijeme rehabilitacije dnevnih energetskih opterećenja i hodanja, bol je znatno smanjena, pacijenti su mogli, gotovo kao i prije, kontrolirati ruke i noge, bolje spavati. Sada su tečajevi hodanja nakon liječenja raka dojke službeno preporučeni od strane njemačkih liječnika.

Naravno, liječnici pristupaju preporukama s oprezom, uzimajući u obzir individualne karakteristike pojedinog pacijenta. Istraživanje se nastavlja - na kraju, još uvijek nije jasno točan mehanizam utjecaja motornih opterećenja na ljudski organizam. Vrste tih opterećenja koje se preporučuju u svakom slučaju još nisu jasno klasificirane. Nacionalni istraživački centri za rak trenutno to rade u Njemačkoj.

OPĆE PREPORUKE

Sportska opterećenja treba započeti tek nakon konzultacije s liječnikom i pod stručnim nadzorom - uz sudjelovanje fizioterapeuta, u grupi za fizikalnu terapiju ili u klinikama za rehabilitaciju. Poželjno je započeti što je prije moguće, idealno, odmah nakon dijagnoze, ako osoba prije nije trenirala. Optimalno je kombinirati sport koji podržava izdržljivost tijela (bicikl za vježbanje, hodanje) i gimnastiku (koordinacijske vježbe, trening snage, istezanje).

Najbolje je vježbati u skupinama terapija vježbanja za iste pacijente. No, čak i prije nego što sami pronađete prikladne grupe, pokušajte barem malo pojačati svoju motoričku aktivnost: pokušajte hodati ako je moguće, makar samo uz hodnike i stepenice, ne trošite sve vrijeme u krevetu - to će vas samo uključiti u začarani krug kroničnih iscrpljenost.

Čak i dok ste u bolnici iu nedostatku mogućnosti za grupnu nastavu, morate pronaći načine: na primjer, dobiti jednostavnog trenera u obliku lateks trake ili mini stepera, napraviti najodgovorniju gimnastiku, istezanje, opuštajuće vježbe i masažu. Za kuću možete kupiti bicikl za vježbanje, samo češće odlazite na šetnje, trčanja. Nemojte izbjegavati uobičajene zadaće povezane s tjelesnim naporom: u umjerenim dozama, to će samo pogodovati zdravlju.

Tijekom kemoterapije, koja uzrokuje poremećaje srčanog ritma, potrebno je napustiti aktivnost na dan zahvata, u svakom slučaju, u roku od šest sati odmah nakon zahvata. Također trebate ograničiti kretanje s negativnim utjecajem lijekova koji se uzimaju na bubrege. Za bilo kakve osjećaje boli, vježbe treba prekinuti! Vrlo je važno shvatiti da sport ne zamjenjuje osnovnu terapiju. Pobrinite se da izbjegnete vrste i intenzitet opterećenja, nakon detaljnog savjetovanja sa stručnjacima.

MALOPRODAJA RAKA KOD RAKA

Kod gotovo svih vrsta raka prikazana je motorička aktivnost. Dajemo neke preporuke njemačkih stručnjaka za najčešće slučajeve raka.

Najimpresivniji rezultati istraživanja raka dojke su da redovito doziranje smanjuje vjerojatnost recidiva za 40% (podaci iz studije zdravstvene njege). Podatak o smanjenju učestalosti primarnog i rekurentnog raka dojke kod žena koje se redovito bave sportom smatraju se konačno potvrđenim. 3-5 sati tjelesne aktivnosti tjedno značajno smanjuju vjerojatnost ovog najčešćeg raka kod slabije polovice čovječanstva. Učinak prakticiranja također je primjetan u slučaju postojećeg raka: rezultati glavnog, medicinskog tretmana su znatno poboljšani, povećava se sposobnost regeneracije stanica koštane srži, što je vrlo važno za kemijsku i radioterapiju, koja se onda može provoditi konzistentnije i intenzivnije. Za nastavu se preporuča odabir sportova u kojima nema opasnosti od pada, naglih pokreta, sudara. Optimalni "meki" sportovi poput joge, plivanja, biciklizma. Potrebno je pokušati koristiti ruku s operirane strane zbog nježnih ritmičkih pokreta: na primjer, smanjiti i raširiti ruke nad glavom.

Vježbe u liječenju raka prostate imaju pozitivan učinak na nuspojave karakteristične za operirane bolesnike kao što su urinarna inkontinencija i impotencija. Vježbe bi trebale biti usmjerene prvenstveno na jačanje mišića zdjelice, pa se ovdje posebno preporučuju vježbe za vježbanje i posebna gimnastika. Međutim, ne smijete pretjerivati ​​- opterećenje treba biti konstantno, ali lagano. Dok je prisutna urinarna inkontinencija, vodeni sportovi i biciklizam treba napustiti. Kada timski sportovi trebaju izbjegavati sudare s drugim igračima i općenito ublažiti njihovo sportsko uzbuđenje.

Rak želuca i crijeva

Dio tih crijeva često se uklanja iz takvih pacijenata, a stoma se prekriva. Stoga, kada se bavite sportom, treba se pridržavati mjera opreza. Izbjegavajte podizanje utega i naporan rad. Pod nadzorom fizioterapeuta, treba nastojati ojačati trbušne i leđne mišiće. Ali u prisustvu stome nemoguće je izvršiti pokrete koji leže na trbuhu. Potrebno je izbjegavati oštre pokrete, zavoje, oštre zavoje i produžetke, osobito kada igrate odbojku, badminton ili tenis.

Za pacijente koji su podvrgnuti operaciji na plućima, vježbe vježbe i vježbe disanja su posebno važne za trening i jačanje respiratorne funkcije pluća. Ako se ukloni jedno plućno krilo, dvostruko opterećenje pada s druge, u tom slučaju vježbe disanja su jednostavno nužne. Preporučuje se kombinacija vježbi izdržljivosti i održavanja tonusa mišićnog sustava s takvim vrstama treninga za tijelo kao ergometar, solne kupke, vježbe disanja, fizioterapija, joga ili druge tehnike opuštanja mišića.

Trenutna istraživanja pokazuju da bolesnici s leukemijom tijekom kemoterapije visoke doze već trebaju blagu vježbu. Zbog toga se sprječava atrofija mišića i slabljenje skeletnog sustava. Unatoč prekomjernoj slabosti organizma, potrebno je ispuniti dopuštena opterećenja. Nakon terapije vježbe bi trebale biti usmjerene na jačanje trbušnih, dorzalnih i dišnih mišića. Redovitim vježbama, obrambeni mehanizmi tijela ponovno će početi djelovati. Posebno se preporučuju sportovi koji jačaju izdržljivost tijela - bicikle za vježbanje, duge šetnje. Ne preporučuje se plivanje s oslabljenim imunološkim sustavom.

Konačno, još jedan savjet. Sve češće, oboljeli od raka traže informacije, uključujući o potpornoj sportskoj terapiji, na internetu. Budite oprezni s ovim izvorom informacija. Obratite pažnju na činjenicu da je apsolutno jasno tko je vlasnik stranice i tko je odgovoran za sadržaj materijala na njemu, iz kojih izvora se informacije uzimaju kada je zadnji put ažuriran.

Medicina u Njemačkoj. Informacije za liječnike

Provesti izvanredne konzultacije s njemačkim kolegom, održati telekonferenciju, razgovarati o pacijentu sa stručnjacima, doći u Njemačku na liječenje ili na stažiranje, praksu ili znanstvenu konferenciju, razumjeti specifičnosti zdravstvene zaštite i organizaciju medicinske skrbi u svom području, naučiti o kongresima i medicinskim izložbama upoznajte se s najnovijom medicinskom literaturom, naučite nešto više o liječenju u Njemačkoj i njenim klinikama nego što je to dostupno na internetu.
Sve to i još mnogo toga možete pronaći na stranicama časopisa u odjeljku "Informacije za liječnike".

Njemački javni prijevoz

Dolaskom zrakoplovom za liječenje u Njemačkoj, možete doći iz zračne luke relativno jeftino do željenog odredišta željeznicom. Zemlja ima široku željezničku mrežu. Koncern "Njemačke željeznice" - Deutsche Bahn (DB) nudi nekoliko vrsta vlakova, koji se razlikuju ne samo po izgledu, nego i prije svega u brzini i troškovima putovanja. ICE (Inter City Express) i IC (Inter City) su najbrži i najugodniji ekspresni vlakovi, gdje možete doći ne samo do većih gradova Njemačke, već i do 6 susjednih zemalja: Austrije, Belgije, Danske, Nizozemske, Francuske i Švicarske.,

ONKOLOŠKA UROLOGIJA

Sport protiv raka: mitovi ili stvarnost?

Rak je tako ozbiljna bolest da čak i liječnici ponovno ne žele reći riječ, au slučaju dijagnoze pacijenta, rak se naziva "tumor" ili "obrazovanje". No, vrlo mali broj ljudi koji su pronašli rak, zna kako pozitivna fizička aktivnost ima pozitivan učinak na tijek bolesti.

Čini se, o kakvom sportu možemo govoriti ako je pacijent iscrpljen kemoterapijom ili podvrgnut operaciji? Ne možete čak ni razmišljati o tome kako ustati iz kreveta i napraviti jutarnje trčanje ili plivanje. Da, i liječnici su nedavno savjetovali pacijentima da sačuvaju svoju snagu, a ne naprezanje. No, u suvremenom svijetu, takve su instalacije odavno zastarjele. To dokazuju razna znanstvena istraživanja koja su provedena 80-ih godina prošlog stoljeća.

Stručnjaci su dokazali da tjelesna aktivnost donosi pozitivne rezultate za bolesnike s rakom dojke, crijeva i raka prostate. Općenito, sport pomaže u sprječavanju raka. Nije važno ima li osoba prekomjernu težinu ili ne, glavnu ulogu ima pokret. Aktivacija mišića blagotvorno djeluje na metabolizam, upala se smanjuje, ubrzava oporavak krvnih stanica.

Osobe koje boluju od raka, a nakon dijagnoze vode aktivan životni stil, povećavaju životni vijek i smanjuju simptome. Mučnina prolazi, proces probave postaje mnogo bolji i svi štetni elementi koji se pojavljuju nakon uzimanja propisanih lijekova aktivno napuštaju tijelo. Nakon kemoterapije, mnogi pacijenti atrofiraju mišiće, ali sportovi obično podržavaju mišićnu masu. Imunološki sustav je također ojačan i dodatne bolesti neće oslabiti već zahvaćeni organizam, one se jednostavno neće pojaviti. Pacijent se osjeća bolje emocionalno, depresivan. Sve to ima vrlo pozitivan učinak na ljudski organizam.

Primjerice, kod raka crijeva nije potrebna velika tjelesna aktivnost. Četrdeset pet minuta biciklom ili pola sata aktivnog hodanja sasvim je dovoljno. Važno je napomenuti da, ako zdrava osoba trči svaki dan pola sata, tada se rizik od razvoja raka crijeva smanjuje za oko četrdeset posto.

Istraživanja su pokazala da su se pacijenti koji pate od stagnacije limfne krvi, nakon operacija na dojci ili nakon terapije zračenjem tijekom umjerenog fizičkog napora, počeli osjećati puno bolje. Bolovi su se smanjili, pacijenti su počeli bolje spavati i njihova fizička aktivnost se povećavala. Njemački liječnici službeno preporučuju ženama da idu na šetnju nakon liječenja raka dojke.

Jasno je da liječnici pristupaju preporukama s velikom pažnjom, a sportska opterećenja počinju tek nakon savjetovanja s liječnikom i pod njegovim stručnim nadzorom. Najbolje je početi predavanja u grupi za vježbanje, ali će biti korisno za pacijenta da više hoda i radi gimnastiku.

Tijekom kemoterapije, koja izaziva neuspjeh otkucaja srca, liječnici zabranjuju bavljenje sportom na dan vježbe. Također morate ograničiti kretanje u slučaju da uzete lijekovi imaju negativan utjecaj na bubrege. Ako su tijekom nastave postojali bolni osjećaji, trebali biste odmah zaustaviti vježbe. Vrlo je važno shvatiti da sport neće zamijeniti glavnu terapiju, već će samo pomoći u liječenju.

Vježba je važan dio prevencije i liječenja raka.

Znanost je najprije počela shvaćati odnos između vježbanja i raka prije gotovo 30 godina, ali znanstvenici nisu imali pojma zašto fizička aktivnost utječe na oporavak od onkološke dijagnoze. U početku su znanstvenici sumnjali da je smanjenje otpornosti na inzulin razlog zašto vježba djeluje protiv raka.

Međutim, kasnija znanstvena zajednica prepoznala je da je fizičko vježbanje, osim svega, jedan od najjačih signala PGC 1-alfa, koji je glavni regulator mitohondrijske biogeneze.

PGC 1-alfa je transkripcijski koaktivator koji regulira gene uključene u energetski metabolizam. Ovaj protein je u interakciji s nuklearnim receptorom RRAR-y, što omogućuje da ovaj protein utječe na nekoliko faktora transkripcije. Takav odnos osigurava interakciju između vanjskih fizioloških podražaja i regulacije mitohondrijske biogeneze, te je glavni faktor koji regulira definiciju mišićnih vlakana. Istraživanja su pokazala da ovaj protein može biti uključen u kontroliranje krvnog tlaka, u reguliranje stanične stanične holesteroze i u razvoju pretilosti.

PGC 1-alfa može se aktivirati mnogim čimbenicima, uključujući:

  • Aktivni oblici kisika i aktivni oblici dušika, koji se formiraju endogeno u stanici kao nusprodukti metabolizma, ali se aktiviraju tijekom staničnog stresa.
  • Snažno izlaganje hladnoći, povezujući taj poticaj s adaptivnom termogenezom.
  • Izdržljivost vježbanja, koju su nedavna istraživanja pokazala, omogućuje PGC 1-alfa da odredi metabolizam laktata. Takvo izlaganje sprječava visoke razine laktata u sportaša i povećava uporabu laktata kao izvora energije.

Danas znanost počinje biti sklona vjerovanju da mitohondrijska disfunkcija može biti temeljni temelj za razvoj većine malignih tumora. Stoga, povratak normalnom funkcioniranju mitohondrija pomoću, na primjer, vježbanja ili posebnih dijeta, može biti jedan od ozbiljnih načina da se spriječi razvoj raka ili da se zaustavi njegovo širenje.

Istraživanja potvrđuju prednosti vježbe s onkološkom dijagnozom

Dokumentarni film „Vježbe i rak“ koji je producirala Australian Broadcasting Corporation skreće pozornost na korištenje specifičnih, ciljanih vježbi za pacijente s rakom koji primaju kemoterapiju i zračenje. Obuka tih ljudi održana je u Institutu za sportsku medicinu u Perthu (Australija).

Profesor Robert Newton, direktor ovog instituta, potiče na razumijevanje korištenja vježbi u liječenju raka. Koncepcija, takva tjelesna aktivnost se ne prakticira, što je, prema opažanju onkologa, posljedica velike slabosti i bolnog stanja pacijenata.

U interesu povećanja energije i minimiziranja nuspojava, te kako bi se spriječilo daljnje fizičko propadanje, profesor Newton postavlja pitanje: "Ako smo propisali individualni program tjelesnog treninga i naši pacijenti su ga mogli završiti tijekom liječenja raka, što bi ga onda promijenilo?".

Kako vježba poboljšava rezultate liječenja raka

Tijekom studije, koja je obuhvaćena dokumentarnim filmom, liječnici sportske medicine promatrali su kako se njihovi pacijenti pozitivno mijenjaju. 38 osoba koje su redovito vježbale, osobito, imale su manje mučnine i umora.

Sveukupno, ti su subjekti tri puta tjedno pohađali fizičku obuku. Osim toga, svaka je osoba izabrana za posebno opterećenje koje su i najskromnije vježbe imale koristi u borbi protiv raka. Profesor Newton izjavljuje: "Sada imamo sve veći broj studija koje pokazuju da čak i mala fizička aktivnost može udvostručiti šanse za preživljavanje s onkološkom dijagnozom."

Vježba tijekom liječenja raka također pomaže pacijentima da održe mišićnu masu. Prosječan pacijent s karcinomom, kažu znanstvenici, gubi 10 do 15% svoje mišićne mase, ovisno o vrsti i trajanju terapije lijekovima.

Važno je napomenuti da su pacijenti koji sudjeluju u ovom programu tjelovježbe praktički podvrgnuti liječenju bez gubitka mišića, a neki su čak dobili i mišićnu masu. Znanstvenici su primijetili: "Što se tiče mišićne mase, to je potpuno nevjerojatno, jer znamo da ne postoji lijek koji bi stvarno mogao zaustaviti pad mišićne mase."

Fizički trening trebao bi biti dio standardnog liječenja raka.

Sličnu fizičku aktivnost također je preporučila McMillan Society, koja je osnovana 1911. godine kako bi pomogla osobama s dijagnozom raka u Velikoj Britaniji. Stručnjaci u ovoj zajednici preporučuju vježbanje umjerenog intenziteta dva i pol sata tjedno za osobe koje se liječe rakom.

Važno je da se možete oporaviti između vježbanja. Vježba uzrokuje oštećenje mišićnih vlakana, što zahtijeva adekvatan oporavak i, zapravo, pruža zdravstvene beneficije. Vježba je važan dio gotovo svakog programa liječenja raka, jer vježbanje može pomoći u prevladavanju najčešćih nuspojava liječenja:

  • Smanjite tjeskobu, depresiju, loše raspoloženje i stres.
  • Jačajte zdravlje kostiju.
  • Povećajte mišićnu snagu i proširite raspon pokreta.
  • Poboljšajte apetit.
  • Pomoći će vam da dobro spavate.
  • Održavajte zdravu težinu.
  • Spriječiti zatvor.
  • Smanjite umor i poboljšajte razinu energije tijela.
  • Održavajte zdravlje srca i krvnih žila.

Europske studije ističu važnost vježbe za liječenje raka

Profesor Newton i njegov tim pronašli su druge rezultate iz dvije prethodne europske studije usmjerene na utvrđivanje koristi od fizičke aktivnosti u liječenju raka.

Prva studija objavljena je 2013. godine u Švedskoj, koja je opisala studiju skupine od 10 zdravih mladih muškaraca s rakom prostate koji su biciklirali 60 minuta s povećanim intenzitetom. Krvarili su ih za analizu prije i poslije vježbanja. Nakon 48 sati inkubacije seruma s stanicama raka, znanstvenici su primijetili da je u 9 od 10 uzoraka krvi rast stanica raka potisnut. Nakon inkubacije tijekom 96 sati nađeno je 31% inhibicije rasta stanica raka.

Profesor Newton napominje: “Danas možemo reći da postoji nešto sistemsko što je nastalo tijekom treninga. Mišići proizvode kemikalije koje zatim prelaze u sve dijelove tijela, a te tvari zapravo uništavaju stanice tumora.

Druga studija provedena je u Danskoj početkom 2016. godine, uz sudjelovanje dvije skupine miševa s malignim tumorima. Jedna skupina životinja imala je neograničen pristup rotirajućem kotaču, dok drugoj skupini nije pružena takva mogućnost. Eksperiment je ponovljen u različitim skupinama miševa na pet različitih modela tumora, uključujući one s rakom jetre i stanicama raka pluća, s istim rezultatima: tumor je smanjen za 60% u skupini miševa s fizičkom vježbom u usporedbi s miševima koji nisu prakticirali fizičku aktivnost.

Kada su istraživači proučavali te tumore, otkrili su da sadrže veliki broj prirodnih stanica ubojica (NK stanice), koje su dizajnirane da uništavaju stanice raka. Znanstvenici su također primijetili da je tijekom treninga proizvedeno mnogo adrenalina i interleukina-6 (IL-6), što je dovelo do oslobađanja i povećanja učinkovitosti NK-stanica. Autori studije komentirali su svoj rad: "Naši rezultati pokazuju na fizičku aktivnost, kao poticaj za proizvodnju adrenalina i IL-6 u mobilizaciji i preraspodjeli NK-stanica, što je u konačnici pomoglo u kontroli rasta tumora."

Fotografija pokazuje smanjenje volumena tumora za 50-60% kod miševa koji rade na rotirajućem kotaču. S lijeve strane - tumori pasivnih miševa, s desne strane - tumori miševa koji su trčali na kotač.

Pozitivan učinak vježbanja kod raka dojke

Jedan od pacijenata s dijagnozom raka dojke je Australka Natalie Matthews složila se s prijedlogom istraživačkog instituta za sportsku medicinu da sudjeluje u istraživanju i provede preporučene tjelesne vježbe "Nisam bio jako zdrav i aktivan u svakom slučaju, pa zašto ne probati", rekla je.

Natalie Matthews obavila je svoj individualni program vježbanja u bolnici prije i nakon liječenja raka. Istaknula je da u početku njezina obitelj nije bila sigurna je li trening dobra ideja, ali na kraju su, poput nje, došli do zaključka da tjelesna aktivnost ima mnoge prednosti.

“Nisu mislili da bih trebao sudjelovati u tim treninzima. Bili su malo uplašeni, jer sam izgledala tako krhko i... ćelavo... ali kad su vidjeli da sam se vratila kući i mogla se aktivno kretati umjesto da ležim na kauču i nemam čestih simptoma nakon liječenja, prepoznali su prednosti takvog ponašanja. lekcije ".

U 2015. godini, studija objavljena u časopisu National Cancer Institute pokazala je da aerobna vježba usporava rast tumora dojke kod miševa. Istodobno su ove vježbe učinile tumor osjetljivijim na kemoterapiju. Mark Dewhirst, profesor onkologije zračenja na Sveučilištu Duke i koautor ove studije, proveo je godine povećavajući protok kisika do tumora kako bi povećao učinkovitost kemoterapije i učinaka lijekova:

“Doista smo bili zapanjeni ovim nalazima. Proveo sam većinu proteklih 30 godina pokušavajući shvatiti kako se riješiti hipoksije u tumoru, i pogledao mnogo različitih pristupa - lijekova, hipertermije i manipulacije metabolizmom. Ali to nije dobro funkcioniralo, au nekim slučajevima se pogoršalo. Stoga su ovi nalazi na fizičkom aerobnom treningu vrlo ohrabrujući.

Uz pomoć kisika može se povećati učinkovitost kemoterapije i izloženosti zračenju.

Temeljeno na pretpostavci da aerobna tjelovježba može povećati opskrbu krvi kisikom u tkivima tijela, Dewhirst i njegov tim namjeravaju učvrstiti određene tjelesne aktivnosti kao sredstvo za promjenu hipoksije tumora. Nakon kirurške implantacije stanica raka dojke u miševa, istraživači su otkrili da tumori rastu sporije u miševa koji su imali pristup rotirajućem kotaču u usporedbi s miševima koji su imali sjedilački način života.

Osim toga, gustoća malih krvnih žila koja hrani tumore kod fizički aktivnih miševa bila je oko 60% viša nego kod sedentarnih životinja, čineći tumore manje hipoksičnim. Budući da je učinak kemoterapije bio učinkovitiji.

Na temelju dobivenih rezultata, Lee Jones, direktor programa kardio-onkologije u Memorijalnom centru Sloan u New Yorku i koautor studije, izrazio je svoje stajalište: „Sve je više radova koji pokazuju da je vježba siguran način poboljšanje kvalitete života i smanjenje simptoma, kao što je umor u brojnim tipovima tumora, uključujući rak dojke. Na temelju tih rezultata s miševima, sada planiramo studiju kako bismo testirali učinak fizičke aktivnosti na suzbijanje rasta tumora i rizik od recidiva kod ljudi.

Redovita tjelovježba može povećati preživljavanje raka prostate

Muškarci kojima je dijagnosticiran rak prostate također mogu imati koristi od vježbanja, na temelju nalaza iz studije koju je provela American Cancer Society u 2016. godini. U ovom znanstvenom radu analizirano je zdravstveno stanje i način života više od 10.000 muškaraca u dobi od 50 do 92 godine. Svi ti ljudi imali su dijagnozu lokaliziranog raka prostate, koja je napravljena između 1992. i 2011. godine.

Zaključci iz ove studije bili su:

  • Muškarci s visokom dnevnom tjelesnom aktivnošću prije dijagnoze raka prostate imali su 30% manju šansu da umru od muškaraca s manje fizičke aktivnosti.
  • Muškarci s visokom razinom tjelesne aktivnosti imali su 34% manje šanse da umru nakon što im je dijagnosticiran rak prostate, u usporedbi s onima koji su manje vježbali.

U švedskoj studiji iz 2014., koja je proučavala učinak vježbanja na muškarce s dijagnozom raka prostate, uočeno je da muškarci s aktivnim životnim stilom pokazuju mnogo bolju stopu preživljavanja od onih koji su vodili sjedilački način života. Tim znanstvenika analizirao je podatke od 4.623 muškaraca iz Švedske s dijagnozom raka prostate u ranom stadiju između 1997. i 2002. godine, uključujući podatke o fizičkoj aktivnosti svakog sudionika i općem zdravstvenom stanju do 2012. godine.

Muškarci koji su biciklirali ili hodali barem 20 minuta dnevno nakon dijagnosticiranja raka prostate mogli su pokazati smanjenje rizika od smrti od ove bolesti za 39% u usporedbi s muškarcima koji su bili manje aktivni. Osim toga, svakodnevna vježba smanjila je rizik od umiranja muškaraca od bilo kojeg uzroka za 30%.

Muškarci koji se liječe od raka prostate često se oslanjaju na moguću učinkovitost antiandrogenih lijekova, koji uzrokuju njihovo usporavanje, dobivanje na težini i ponekad doživljavaju gubitak gustoće kostiju do stupnja osteoporoze. Tim istraživača sportske medicine 2009. dodijelio je tri vrste vježbi skupini muškaraca koji su podvrgnuti terapiji protiv androgena.

Jedna skupina muškaraca vježbala je aerobne vježbe, druga skupina vježbala je aerobne vježbe i trening snage, dok je treća skupina vježbala s elementima skakanja ili skakanja. Kao rezultat toga, muškarci iz treće skupine pokazali su poboljšanje mineralne gustoće kostiju, dok su druge skupine izgubile oko 3% od te gustoće unutar 6 mjeseci. Na taj je način kombinacija tjelesne aktivnosti s udarnim opterećenjem pomogla eliminirati gubitak kostiju.

Velika studija naglašava važnost fizičke aktivnosti za smanjenje rizika od raka.

Studija iz 2016., objavljena u časopisu Journal of American Medical Association, povezala je vježbe s nižim rizikom od razvoja raka u 13 od 26 ispitanih tumora. Ukupno, studija je ispitala način života više od 1,44 milijuna muškaraca i žena iz Europe i Sjedinjenih Država koji su prethodno sudjelovali u drugim prospektivnim studijama. Uzeli su se u obzir dob, indeks tjelesne mase, spol, podaci o samoprocjeni, pušenje i onkološke dijagnoze.

U samo 11 godina praćenja ovih osoba identificirano je 186.932 slučajeva dijagnosticiranja malignog tumora. Bez obzira na težinu osobe ili njegovu povijest pušenja, dobiveni podaci ukazuju na značajan učinak fizičke aktivnosti na rizik od razvoja raka. Pokazalo se da je redovito vježbanje smanjilo rizik od raka bubrega za 23%, raka pluća za 26%, raka jetre za 27% i adenokarcinoma jednjaka za 42%.

Redovita tjelovježba također smanjuje rizik ponavljanja raka.

Dokazi koji podržavaju vježbanje kao sredstvo za smanjenje rizika od ponovnog pojavljivanja raka su impresivni. Na primjer, prethodne studije su pokazale da pacijenti s dijagnozom raka dojke i raka debelog crijeva koji se redovito bave sportom imaju 50% manji rizik od recidiva protiv ljudi koji se ne bave sportom.

Znanstvenici koji su provodili ove studije primijetili su da bi pacijenti s onkološkom dijagnozom bili šokirani ako bi znali koliko bi mogao dobiti s praksom fizičkog treninga. Ova se korist odnosi na brzinu oporavka i održavanje zdravlja na duži rok, kao i na smanjenje šanse za novo i oslabljujuće liječenje tumora tijekom relapsa. Najučinkovitiji stupanj tjelesne aktivnosti određen je tjednim opterećenjem od 3600 Kcal.

Ako se liječite od raka i planirate početi vježbati prvi put, preporučljivo je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Također možete pronaći preporuke za fizioterapijske vježbe. Potreban vam je instruktor u fizikalnoj terapiji, rad s pacijentima s rakom, ali ne i osobni trener.

Na kraju svog istraživanja, Robert Newton, profesor na Institutu za istraživanje sportske medicine u Perthu, rekao je:

„Dokazi o koristima tjelesne aktivnosti sada su toliko jaki da pacijenti s rakom zaslužuju taj lijek. Ovo je vrlo moćan lijek. To zapravo povećava njihov opstanak i nema nuspojava. Dakle, ono što nam sada treba je... mnogo medicinskih radnika koji će prilagoditi tjelesne vježbe i učiniti ih sastavnim dijelom općeg liječenja pacijenta s rakom. "

Zdrav način života za rak prostate

Zdravstveni stručnjaci ističu razlike u učestalosti raka prostate ovisno o regiji i zemlji prebivališta. Niska tjelesna aktivnost, prekomjerna težina, štetni radni uvjeti i genetika glavni su problemi koji utječu na rizik od bolesti. Međutim, najveća razlika između populacija s niskom i visokom stopom raka prostate je prehrambeni obrazac.

Ispravno odabrana dijeta, koja se temelji na voću i povrću, pomaže smanjiti rizik od razvoja patologije, usporiti njezino napredovanje i spriječiti agresivno širenje u tijelu. Lagana opterećenja i gimnastika tijekom dana pomažu u suočavanju s mnogim nuspojavama tijekom kemoterapije za liječenje tumora.

Ključne preporuke

Održavanje optimalne tjelesne težine smanjuje rizik od kardiovaskularnih komplikacija, raka, dijabetesa i pretilosti. Postoje jaki dokazi o učinku prekomjerne težine na agresivno širenje raka prostate.

Prema Američkom institutu za istraživanje raka, prevencija raka prostate počinje mijenjanjem mješavine hrane:

  • oko polovine prehrane trebaju biti povrće, voće i mahunarke;
  • cjelovite žitarice i krumpir trebaju činiti četvrtinu dijete;
  • ostatak mora sadržavati dovoljnu količinu proteinske hrane: ribu, piletinu ili pureće meso, tofu ili tempeh sojine sireve.

Istraživanja potvrđuju da ova vrsta prehrane minimalizira razvoj raka prostate, smanjuje rizik od recidiva i daljnje metastaze bolesti. Rezultati su potvrdili poznati američki nutricionist dr. Dean Ornish, koji je detaljnije proučavao učinak biljnih dijeta na opće stanje muškaraca s dijagnozom raka prostate.

Opažanja dr. Ornisha pokazuju da konzumiranje hrane s niskim udjelom masti, svakodnevno vježbanje i smanjenje stresnih situacija pomoglo je poboljšati stanje bolesnih muškaraca. Rast prostata specifičnog antigena (PSA) je usporen, što ukazuje na daljnje širenje raka. Smanjena je potreba za agresivnijim liječenjem muškaraca s niskim stupnjem tumora.

10 pravila zdravog načina života

1. Kalorija. Smanjenje kalorijske hrane i sporta pomoći će osloboditi tijelo od dodatnih kilograma, povećati razinu energije i ojačati imunološki sustav.

2. Škrobna hrana. Uključivanje hrane sa škrobom u prehranu pomoći će produžiti osjećaj sitosti. To su krumpir, kruh, riža, tjestenina od durum pšenice, slatki krumpir i jam.

3. Frakcijska prehrana. Jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno pridonosi gubitku težine i smanjenju dnevnog unosa kalorija.

4. Povrće i voće. Većina voća i povrća sadrži odgovarajuću količinu antikancerogenih tvari, uključujući polifenole, antioksidanse, brojne vitamine i minerale. Brokule, cvjetača, prokulica, mrkva, rajčica, naranče i avokado trebaju biti uključeni u prehranu.

5. Dnevna količina proteina. Prehrana bogata govedinom, svinjetinom i mliječnim proizvodima često povećava rizik od razvoja raka prostate.

6. Pušenje i alkohol. Pijenje previše alkohola dovodi do pretilosti i uzrokuje zdravstvene probleme. Pušenje povećava vjerojatnost širenja stanica raka na druge organe.

7. Ostale bolesti. Stres, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i depresija - svi uvjeti moraju biti izliječeni, jer smanjuju preživljavanje kada se otkrije rak prostate.

8. Riba. Jedenje ribe 2 puta tjedno normalizira Omega-3 i Omega-6 polinezasićene masne kiseline u tijelu, sprječavajući pojavu raka prostate.

9. Vitaminski dodaci. Trebali biste izbjegavati jesti velike količine multivitaminskih pripravaka, osobito onih s sadržajem folne kiseline, jer oni mogu "hraniti rak".

10. Trans mast. Česta prisutnost u prehrani margarina, maslaca, zaleđivanja i slatkiša povećava rizik od razvoja raka prostate.

Popis korisnih proizvoda

Osim konzumiranja biljne hrane i pridržavanja pravila zdravog načina života, u prehranu je potrebno uključiti specifične namirnice i hranjive tvari koje mogu pomoći muškarcima smanjiti rizik od raka prostate ili njegovog ponovnog pojavljivanja.

Proizvodi od soje

Proizvodi od soje sadrže najveću količinu izoflavona, biljnu komponentu koja spada u skupinu fitoestrogena. Njihove glavne prednosti su borba protiv kardiovaskularnih bolesti i inhibicija razvoja stanica raka. Nedavna studija u Japanu pokazala je da konzumiranje sojinih proizvoda smanjuje rizik od lokaliziranog oblika raka prostate, ali je nemoćno u slučaju progresivnog tipa bolesti.

Izvori izoflavona: sojino mlijeko, soja, tempeh, tofu i mlada sojina zrna edamama.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži korisne sastojke za organizam koji se nazivaju flavonoidi. Oni reguliraju propusnost zidova krvnih žila i imaju svojstva protiv raka. Istraživanja su pokazala da pijenje nekoliko šalica zelenog čaja dnevno smanjuje rizik od tumora u tijelu. Osim toga, ekstrakt zelenog čaja sprječava transformaciju prekanceroznog stvaranja prostate u maligni tumor.

Maksimalni sadržaj flavonoida se postiže nakon 3-4 minute kuhanja čaja. U prvoj minuti njihova količina iznosi 208 mg. U trećoj minuti doseže vrhunac i povećava se na 300 mg. Ako ste zabrinuti za gorak okus, kao sladilo dodajte med ili lišće stevije.

Crveno voće i povrće

Sastav crvenog povrća i voća uključuje karotenoidni pigment zvan likopen koji ima antioksidativna i antikancerogena svojstva. Istraživanje ne daje jasan odgovor na njegov učinak na smanjenje rizika od raka prostate. No budući da uporaba likopena ne djeluje nepovoljno na tijelo, mnogi nutricionisti savjetuju uporabu proizvoda s ovim pigmentom.

Najveća količina likopena nalazi se u sokovima od rajčica, juhama i umacima. Također je dio crvenih rajčica, lubenica, ružičastih grejpfruta i crvenih paprika.

Krsteno povrće

Križonosno povrće sadrži izotiocijanate i sulforapane - organske spojeve koji izazivaju samouništenje stanica raka i učinkovito neutraliziraju kancerogene tvari. Oni također smanjuju razinu štetnih estrogena u tijelu, doprinoseći njihovoj transformaciji u manje opasne oblike.

Dostatna količina izotiocijanata nalazi se u brokuli, bijelom kupusu, prokulicama, zelenilu i korabici. Najviša koncentracija korisnih tvari postiže se konzumiranjem mladog povrća u svježem ili parenom obliku.

Mliječni proizvodi i kalcij

Već dugo vremena stručnjaci su proučavali odnos kalcija u tijelu, upotrebu mliječnih proizvoda i rizik od razvoja raka prostate. Rezultat istraživanja bila je pretpostavka da konzumacija mliječnih proizvoda u velikim količinama povećava rizik od tumora.

U jednom od znanstvenih eksperimenata utvrđeno je da se vjerojatnost razvoja patologije povećava za 11% ako muškarac dnevno konzumira tri do pet obroka mliječnih proizvoda. Uključivanje u prehranu dodataka prehrani s kalcijem povećalo je stopu na 39%.

Podaci dobiveni tijekom eksperimenta pokazuju da nema smisla potpuno napuštati mliječne proizvode. Kalcij je važan za zdravlje tijela. Njegov nedostatak tijekom određenih vrsta liječenja raka prostate povećava rizik od gubitka koštane mase i prijeloma.

Popis štetnih proizvoda

Većina proizvoda koji trenutno utječu na pojavu raka prostate može biti u hladnjaku ili smočnici. Može potrajati neko vrijeme da ih se riješite ili potpuno eliminirati iz prehrane, ali će u konačnici taj korak biti najvažniji na putu prevencije raka.

Pileća jaja

Pržena, kuhana ili sirova kokošja jaja sadrže odgovarajuću količinu kolina - organskog spoja koji izaziva razvoj raka prostate. Dokazano je da, za razliku od zdravih stanica koje koriste kisik za proizvodnju energije, stanice raka imaju drugačiji strukturalni sustav za održavanje kolinova koji je potreban.

Istraživanje Odjela za epidemiologiju i prehranu na Harvardskoj školi potvrdilo je 70% povećanje rizika od razvoja patologije nakon konzumiranja kokošjih jaja. Druga studija pokazala je još veći postotak: razvoj raka prostate s smrtnim ishodom povećao se za 81% nakon konzumacije 2,5 jaja tjedno.

Farma lososa

Divlji losos je izvrstan izvor zdravih masti i omega-3 masnih kiselina. Međutim, uzgoj ribe u umjetno stvorenim uvjetima i naknadna konzumacija hrane ima više negativnih posljedica od pozitivnih. Farma lososa se tova sa sojinom i ribljim brašnom, izložena antibioticima, a obojeni astaksantin se dodaje u hranu kako bi meso dobilo ružičastu boju.

Odrasla riba ima nizak sadržaj vitamina D i omega-3 masnih kiselina, u kojima ima više štetnih tvari za ljudsko tijelo (bromirani usporivači plamena, dikosin) nego u divljem lososu.

Pomfrit i čips

Kuhani krumpir je jedan od najštetnijih proizvoda. Sadrži zasićene masti, sol i kancerogen akrilamid opasan za ljudsko zdravlje. Tvar se koristi za proizvodnju plastike, ljepila i boja, a njezina prisutnost u pomfritu i čipsu može dovesti do onkoloških bolesti. Pečeni ili kuhani krumpir ne uzrokuju stvaranje akrilamida.

Anorganski krumpir također se smatra opasnim, za uzgoj u kojem se koriste herbicidi, pesticidi, fungicidi i druge kemikalije. Otapaju se u gomolju i ne nestaju tijekom pripreme.

Uzorak izbornika za tjedan dana

utorak:

  • doručak: žitarice od cjelovitog zrna sa sojinim mlijekom, kriška dinje;
  • ručak: juha od svježeg povrća (crvena paprika, slatki krumpir, bundeve ili mrkva), kruh od cjelovitog zrna i naranča;
  • večera: špageti bolognese s mljevenim mesom, pireom od rajčice i brokulom, domaći sorbet za desert.

četvrtak:
  • doručak: muesli s pregrštom lanenih sjemenki, nemasnom kravom ili sojinim mlijekom, čašom svježe iscijeđenog soka od naranče;
  • biljna pizza, lisnata salata, banana;
  • biljna lazanja s kruhom od cjelovitog zrna i lisnatim povrćem, lisnatom pitom za desert.

četvrtak:
  • doručak: kriške pržene slanine s jajima, rajčicama i prirodnim umakom od rajčice;
  • večera: kuhani grah, salata od graška, niskokalorična tortilja, dva mandarina;
  • večera: juha od rajčica (konzervirana ili svježa), riba na žaru (losos, pastrva, skuša) s kuhanim ili pečenim krumpirom, graškom i kukuruzom, za desert, svježe voće.

utorak:
  • doručak: tost od integralnog kruha s medom ili marmeladom, grejpom;
  • večera: pečeni krumpir s povrćem, jabuka;
  • večera: jelo od povrća s piletinom i rižom, začinjeno umakom od rajčice, za desertni svježi ananas.

petak:
  • doručak: kaša na vodi i sojino mlijeko s dodatkom banana i sjemenki bundeve i suncokreta;
  • večera: pečeni grah, cjeloviti kruh, mljeveni avokado i hrpa crvenog grožđa;
  • Večera: pečena bijela riba, salsa od rajčica, špinat, za desert, smrznuti jogurt.

subota:
  • doručak: kukuruzne pahuljice s obranim ili sojinim mlijekom;
  • večera: sendvič s mrkvom i humusom, vrećica neslanih oraha, mango;
  • večera: janjetina s roštilja s tofuom, kuskusom i crvenim lukom, pržena u maslinovom ulju, za desert, bezmasni puding.

nedjelja:
  • doručak: kuhano jaje i smoothie od 1 zrele banane, 500 ml obranog mlijeka i 1 čajna žličica meda;
  • ručak: sendvič s piletinom ili tunom s puno salate bez majoneze, dva kivija;
  • Večera: sjeckana mrkva, brokula i cvjetača na maslinovom ulju 5 minuta, dodajte začine, 50 g maslina i tjestenine, zatvorite poklopac i ostavite da se kuha 5 minuta, za desert, jabuka s nemasnim jogurtom.

Prehrana za rak. TV NTV izvješće:

Tjelesna aktivnost

Izbor vježbanja ovisi o stupnju razvoja raka, vrsti liječenja i općem blagostanju. Prije početka treninga, morate razgovarati sa svojim liječnikom i fizioterapeutom, jer pacijenti s kardiovaskularnim bolestima i problemima s zglobovima ili mišićima trebaju napraviti individualni plan.

Nije nužno ograničeno na određeno vrijeme i mjesto. Hodanje, plivanje, biciklizam i vrtlarstvo su velike mogućnosti za toniranje tijela. Najjednostavnije vježbe su korištenje slijetanja umjesto dizala i zagrijavanje u jutarnje doba dana.

Budite sigurni da postavite cilj: hodajte 10.000 koraka dnevno ili trčite na udaljenosti od 10 kilometara. Poticaji za poboljšanje rezultata mogu biti sudjelovanje na raznim natjecanjima i predavanjima u grupi ili s prijateljima.

Nastava za bolesnike s rakom prostate treba održavati 2-3 puta tjedno tijekom 10-15 minuta. Postupno, interval bi trebao biti povećan na 30 minuta, vježbe bi trebale biti izvedene vlastitim tempom, ne zaboravite se odmoriti i popiti čistu negaziranu vodu.

Nakon operacije uklanjanja prostate tijekom dva tjedna ne biste trebali raditi nikakav fizički napor. Svakodnevne kratke šetnje pomoći će poboljšati tjelesnu spremnost. U prvih osam tjedana nakon operacije, sve teške fizičke vježbe i penjanje po stepenicama treba isključiti.